Mama Aufbaukurs

Beschreibung

Dein sicherer und aktiver Wiedereinstieg in den Sport nach der Rückbildung. Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest deine Fitness, Kraft und Beweglichkeit weiter aufbauen? Dann begleitet dich der Mama Aufbaukurs Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Energie und Freude an Bewegung. Der Fokus liegt auf funktionellen Ganzkörperübungen sowie der Stärkung von Bauch, Rücken und Beckenboden sowie dem behutsamen Aufbau von Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Durch gezielte Übungen werden die wichtigen Muskelgruppen mobilisiert, gekräftigt und gedehnt, immer mit besonderem Augenmerk auf deine Körpermitte. Im Kurs erwarten dich: - Kräftigung und Stabilisierung deiner Körpermitte - gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und typische „Problemzonen“ - Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer - sanftes Herz-Kreislauf-Training - praktische Tipps für einen gesunden und beckenbodenfreundlichen Alltag Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dich wieder stark, beweglich und belastbar zu fühlen – für mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag. Babys sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen. Der Kurs eignet sich nicht nur direkt nach der Geburt, sondern auch für Frauen, deren Entbindung bereits längere Zeit zurückliegt und die ihre Körpermitte nachhaltig stärken möchten. Kursumfang & Kosten * 10 Kurseinheiten à 60 Minuten * Kursgebühr: 195 € * Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V * Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen (bei regelmäßiger Teilnahme mindestens 8 von 10 Einheiten) Anmeldung erforderlich mit Angabe der postalischen Adresse per Mail über: info@mb-athletics.de