Mama&Baby Athletics

Beschreibung

MamaWORKOUT – Ganzkörpertraining für Mamas Dein sicherer und aktiver Wiedereinstieg in den Sport nach der Rückbildung. Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest nun deine Fitness, Kraft und Beweglichkeit weiter aufbauen? Dann begleitet dich das MamaWORKOUT Ganzkörpertraining Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Energie und Freude an Bewegung. In diesem Folgekurs vertiefst du dein Wissen rund um Beckenboden, Körpermitte und Atmung und setzt es gezielt in funktionellen Ganzkörperübungen um. Dein Körper wird behutsam an eine höhere Belastung herangeführt, während deine Körpermitte weiterhin geschützt und gestärkt wird. Neben der Stabilisierung von Bauch, Rücken und Beckenboden wird nun verstärkt auch das Herz-Kreislauf-Training integriert. Gleichzeitig verbessern gezielte Übungen deine Koordination, Beweglichkeit und allgemeine Belastbarkeit. Die entsprechenden Muskelgruppen werden mobilisiert, gekräftigt und gedehnt – immer unter Einbezug des Beckenbodens und des Muskelkorsetts. Im Kurs erwarten dich: - Kräftigung und Stabilisierung deiner Körpermitte - gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und typische „Problemzonen“ - Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer - sanftes Herz-Kreislauf-Training - praktische Tipps für einen gesunden und beckenbodenfreundlichen Alltag Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dich wieder stark, beweglich und belastbar zu fühlen – für mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag. Babys sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen. Kursumfang & Kosten * 10 Kurseinheiten à 60 Minuten * Kursgebühr: 195 € * Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V * Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen (bei regelmäßiger Teilnahme mindestens 8 von 10 Einheiten)