Mama Rückbildung

Beschreibung

Finde nach der Geburt Schritt für Schritt zurück in deine Kraft – mit einem ganzheitlichen Rückbildungskurs nach dem bewährten MamaWORKOUT-Konzept. In meinem 10-wöchigen Kurs stärkst du sanft und effektiv deinen Beckenboden sowie deine Körpermitte und unterstützt deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt nachhaltig zu regenerieren. Der Fokus liegt auf dem bewussten Wahrnehmen und Aktivieren deiner Beckenbodenmuskulatur sowie auf dem harmonischen Zusammenspiel von Atmung, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. So entwickelst du neue Stabilität, verbesserst deine Haltung und stärkst deinen gesamten Körper. Im Kurs erwarten dich: * der gezielte Aufbau einer stabilen Körpermitte * effektive Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Beckenboden * die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl * Lösende und entspannende Übungen zur Reduktion von Verspannungen * Unterstützung bei Beschwerden wie Rücken-, Becken- oder Beckenbodenproblemen * vorbeugendes Training zur Reduktion möglicher Spätfolgen wie Beckenbodenschwäche, Organsenkungen oder einer anhaltenden Rektusdiastase Zusätzlich erhältst du wertvolle Tipps für deinen Alltag als Mama sowie für einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung und Sport. Babys sind herzlich willkommen, werden jedoch nicht aktiv in die Übungen einbezogen. Kursumfang & Kosten: * 10 Kurseinheiten zu je 60 Minuten (1x wöchentlich) * Kursgebühr: 195 € * Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V * Bezuschussung durch die Krankenkassen (bei regelmäßiger Teilnahme mindestens 8 von 10 Einheiten) Wenn du dich aktuell noch im Wochenbett befindest, kannst du zusätzlich einen kostenfreien Regenerationsplan mit hilfreichen Informationen und Verhaltenstipps für die erste Zeit nach der Geburt von mir erhalten. Anmeldung erforderlich mit Angabe der postalischen Adresse per Mail über: info@mb-athletics.de